> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://s.duotuiwang.com/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 10月孩子猛长期！常吃4道家常菜，补钙补锌，脑子灵活成绩好 - URL: https://s.duotuiwang.com/tt-7691637224554758717/ - Published: 2026-10-27T11:46:53.000Z - Updated: 2026-10-27T12:01:54.000Z - Description: #秋日生活打卡季# ​ 10月孩子猛长期！常吃4道家常菜，补钙补锌，脑子灵活成绩好 1. 番茄肉片 所需食材： 番茄、肉片、蒜、红薯粉、清水、盐、鸡精、葱花。 制作步骤： 1. 油热倒入蒜、番茄翻炒出汁，加入适量清水烧开转中小火，继续煮2~3分钟。 2. 红薯粉中加入少许清水拌匀，倒入肉片（一片一片放），定型后轻轻推动。 3. 肉片煮熟后，放入适量盐、鸡精调味，起锅撒上葱花即可。 2. 鳕鱼蒸蛋 所需食材： 鸡蛋2颗、温水（6个半蛋壳的量）、猪油、鳕鱼、柠檬汁、生抽、葱花。 制作步骤： 1. 碗中打入2颗鸡蛋，加入6个半蛋壳的温水，充分搅拌均匀，撇去浮沫。 2. 加入一点猪油，盖上盘子，水开上 - Author: 多推网编辑部 - Tags: 美食, 今日头条 ![10月孩子猛长期！常吃4道家常菜，补钙补锌，脑子灵活成绩好](https://s.duotuiwang.com/content/images/2026/10/toutiao/tt-7691637224554758717-1.png) ![10月孩子猛长期！常吃4道家常菜，补钙补锌，脑子灵活成绩好](https://s.duotuiwang.com/content/images/2026/10/toutiao/tt-7691637224554758717-2.png) ![10月孩子猛长期！常吃4道家常菜，补钙补锌，脑子灵活成绩好](https://s.duotuiwang.com/content/images/2026/10/toutiao/tt-7691637224554758717-3.png) ![10月孩子猛长期！常吃4道家常菜，补钙补锌，脑子灵活成绩好](https://s.duotuiwang.com/content/images/2026/10/toutiao/tt-7691637224554758717-4.png) ![10月孩子猛长期！常吃4道家常菜，补钙补锌，脑子灵活成绩好](https://s.duotuiwang.com/content/images/2026/10/toutiao/tt-7691637224554758717-5.png) #秋日生活打卡季#​ # 10月孩子猛长期！常吃4道家常菜，补钙补锌，脑子灵活成绩好 1\. 番茄肉片 所需食材： 番茄、肉片、蒜、红薯粉、清水、盐、鸡精、葱花。 制作步骤： 1\. 油热倒入蒜、番茄翻炒出汁，加入适量清水烧开转中小火，继续煮2\~3分钟。 2\. 红薯粉中加入少许清水拌匀，倒入肉片（一片一片放），定型后轻轻推动。 3\. 肉片煮熟后，放入适量盐、鸡精调味，起锅撒上葱花即可。 2\. 鳕鱼蒸蛋 所需食材： 鸡蛋2颗、温水（6个半蛋壳的量）、猪油、鳕鱼、柠檬汁、生抽、葱花。 制作步骤： 1\. 碗中打入2颗鸡蛋，加入6个半蛋壳的温水，充分搅拌均匀，撇去浮沫。 2\. 加入一点猪油，盖上盘子，水开上锅蒸10分钟。 3\. 鳕鱼切小块，用柠檬汁腌制10分钟。 4\. 蛋液定型后放上鳕鱼，继续蒸5分钟，焖3分钟。 5\. 加入1勺生抽、葱花，泼热油激香。 3\. 口蘑焖牛肉 所需食材： 200克口蘑、250克牛里脊、3瓣大蒜、生抽、蚝油、淀粉、胡椒粉、食用油、盐、老抽。 制作步骤： 1\. 口蘑洗干净切片，大蒜切片。 2\. 牛里脊切薄片，加入生抽、蚝油各1勺、淀粉2勺、少量胡椒粉，搅拌均匀，淋上2勺食用油，腌制10分钟。 3\. 热锅放少许油，把口蘑倒进去，加入一点盐稍微翻炒一下，把大蒜倒进去。 4\. 把牛肉平铺在口蘑上面（口蘑自带水分不需要加水了），盖上锅盖焖4-5分钟。 5\. 开盖后倒入半勺的老抽，大火快速翻拌收汁，马上关火。 4\. 葱油蛏子 所需食材： 蛏子、油、盐、葱、姜、葱花、热油、宝宝酱油。 制作步骤： 1\. 蛏子加油和盐浸泡1个钟吐沙。 2\. 锅里冷水放葱姜煮开后，加入洗净的蛏子，煮2分钟至开口。 3\. 捞出去壳去黑线内脏。 4\. 摆盘加葱花，淋上热油，加宝宝酱油即可\~ 来源：今日头条，原文链接：[https://www.toutiao.com/group/7691637224554758717/](https://www.toutiao.com/group/7691637224554758717/?ref=s.duotuiwang.com)